#5 自分の気持ちがわからないときへ｜本音を見つける考え方

友だちの悩みには的確なことが言えるのに、いざ「じゃあ自分は、本当はどうしたいの」と問われると、言葉が出てこない。そんな、自分の心だけが見えなくなる感覚を、味わっていないかな。

こんにちは、クォッカです🐸

もし心当たりがあるなら、水辺で自分の顔を見つめた、子チャッコの話を聞いてほしいんだ。

結論から言うね。自分の本音がわからなくなるのは、きみが鈍いからじゃない。人はもともと、他人よりも、自分のことのほうが見えにくくできているんだ。でも、大丈夫。静かに立ち止まって問いかければ、本音は、ちゃんと顔を出してくれるよ🌱

水面にうつる、自分の顔

自分は、近すぎて見えない

他人のことは、少し離れた場所から眺められる。だから、意外とよく見える。子チャッコが、みんなの気持ちをひと目で見抜けたようにね。

でも、自分のことは、あまりに近すぎて、かえって全体像がつかめない。目のすぐ前に置いたものが、ぼやけて見えるのと、同じなんだ。それに加えて、「こうすべき」「こう思わなきゃ」という頭の声が大きいと、心のほんとうの声が、その下に隠れてしまう。だから、本音がわからないのは、無いんじゃなくて、聞こえにくくなっているだけ。水面が波立っていると、顔が映らないのと、同じことなんだ。

誰にでも、自分では見えない「窓」がある

これは、きみだけの弱点じゃない。人間みんなが持っている、自然な仕組みなんだ。それを、心理学のモデルが教えてくれる。

「ジョハリの窓」という考え方がある。これは、自分の心を四つの窓に分けて見るものだ。自分も他人も知っている面、自分だけが知っている面、そして「自分では気づいていないけれど、他人には見えている面」などがある。この「自分に見えない窓（盲点の窓）」は、誰にでもある。子チャッコほどの相談役でも、自分の水面はぼやけたよね。だからこそ、ときには信頼できる人の言葉が、自分を映す鏡になってくれることもあるんだ。

本音は「考える」より「感じる」に出る

自分の本音を探すとき、多くの人は、頭でいっしょうけんめい「考えよう」とする。でも、じつは、そこに落とし穴がある。

頭で考えると、どうしても「こうすべき」という正解探しになってしまう。すべき、で出した答えは、本音じゃなくて、義務のことが多いんだ。本音は、考えるより、感じるほうに出る。何をしているとホッとするか。何を見たとき、心がふっと動いたか。子チャッコが、頭でひねり出すのをやめて、静かに水面を見つめたとき、顔が少しはっきりしたよね。答えを探すより、心が反応した瞬間に、そっと気づいてあげる。そのほうが、本音に近いんだ。

二百年前の一斎も、「自らを知るは難し」と認めた

この「自分がいちばん分かりにくい」という真実。二百年前の日本の学者、佐藤一斎も、はっきり認めている。『言志四録』の一節がこれ。

【原文】
人を知るは難くして易く、自ら知るは易くして難し。

【よみがな】
ひとをしるはかたくしてやすく、みずからしるはやすくしてかたし。

【意味】
他人を理解するのは難しそうで意外とでき、自分を理解するのは簡単そうで、実はいちばん難しい、ということ。

「自分のことくらい、分かってる」と、つい思いがちだ。でも一斎は、それがいちばん難しいと言い切っている。つまり、自分の本音がわからない日があっても、それは変なことでも、ダメなことでもない。二百年前の賢い人でさえ、そう認めているんだから。安心して、ゆっくり探せばいいんだよ。

「相談すると、かえってわからなくなる」というきみへ

こう思う人もいるよね。「人に相談すると、いろんな意見をもらって、かえって自分がどうしたいか分からなくなる」。うん、これは、よく起こることだ。ここも、切り分けが大事なんだ。

人の意見は、あくまで「参考」であって、「答え」じゃない。他人の声で、自分の本音を上書きしてしまうと、迷子になる。信頼できる人の言葉は、さっきの「鏡」として使うといい。つまり、答えをもらうためじゃなく、その言葉を聞いて自分の心がどう動いたか、を見るために使うんだ。「そう言われて、なんかモヤッとした」なら、それは本音が「ちがう」と言っているサイン。最後に決めるのは、いつも、きみの水面なんだ。

今夜は、スマホを置いて、水面を静める

具体的な一歩を、一つ。本音は、にぎやかな場所では顔を出しにくい。次から次に情報が流れてくると、水面は、ずっと波立ったままだ。だから、少しだけ静かな時間をつくろう。

スマホを置いて、水辺をながめる子チャッコのように、自分と二人きりになる。そして、頭でなく、紙に書きながら、問いかけてみて。「わたしは、ほんとはどうしたい？」。正解を出さなくていい。書いているうちに、さざ波がおさまるように、本音がぽつりと顔を出す瞬間が、きっとくる。

そして、一歩先の話をするね。大事なのは、本音を「今すぐ」見つけようと、あせらないことなんだ。あせるほど、水面は波立つ。分からない時期があってもいい。静かに問いかけながら、心が動いた瞬間を、少しずつメモしていく。その積み重ねが、いつのまにか、きみの輪郭をはっきりさせてくれるから🍀

気になる問いに、いくつか答えておくね

Q. 考えても考えても、自分のしたいことが分かりません。
A. 「考える」より「感じる」がヒントになるんだ。何をしているとホッとするか、何に心が動くか。頭で答えを探すより、心が反応した瞬間をメモしてみて。

Q. 自分の気持ちが分からないのは、問題ですか？
A. いいや、とても自然なことなんだ。自分は、近すぎて見えにくいもの。分からない時期があっても大丈夫。焦らず、少しずつ問いかけていこう。

Q. 本音がわかっても、それを選ぶ勇気が出ません。
A. まずは、気づけただけで大きな一歩なんだ。選ぶのは、そのあとでいい。本音を知ることと、動くことは、別の段階。今日は、見つけるところまでで、十分だよ。

こんな日は、こっちの話も

もし「本音はわかったのに、変わりたいのに動けない」なら、「変わりたいのに動けないあなたへ」の話が近いかもしれない。逆に「自分の気持ちより、頭が考えすぎで休まらない」なら、「考えすぎて疲れるあなたへ」をどうぞ。きみの“今”に近いほうから、読んでみて。

おわりに

自分の心は、いちばん近いのに、いちばん遠い。

だから、たまには立ち止まって、静かに聞いてあげよう。「ほんとは、どうしたい？」って。さざ波がおさまれば、水面の顔は、少しずつはっきりしてくる。きみの本音は、ちゃんと、きみの中にあるから🐸🌱